中医体质辨识仪体质健康指导处方

　　采用中医体质中医体质辨识仪类型判定与中医辨体施养的运动养生指导方案对大学生体质健康状态进行干预，促使其树立健康意识、形成良好的生活方式，科学的健身方法，切实提高其身心健康状态。

　　干预方法根据第一次测试的中医体质中医体质辨识仪类型及健康状态情况，给予9类中医体质中医体质辨识仪类型大学生体质健康指导处方，调整饮食和起居、运动、情志等。如平和体质：运动养生以中等及以上负荷的运动强度，如球类运动、游泳、长跑等；饮食多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物；情志养生易保持平衡的心态、愉悦的心情，建立良好的人际关系；起居尽量保证规律并做到劳逸结合。

　　如气虚体质：运动养生不宜进行高强度运动。可选择较为柔缓的方式锻炼，如太极拳、健身气功、慢跑等；饮食应选用健脾益气的食物，选用谷物、豆类、蔬菜等营养丰富，易于消化的食物，少食生冷苦寒、辛辣等的食物。

　　情志养生要培养豁达乐观的生活态度，避免过度紧张，保持稳定平和的心态；起居应尽量避免风寒署等邪气。如阳虚体质：运动养生以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，以提高肌肉力量、爆发力训练为主，如跳绳、三小球、肌肉力量练习、短距离的中速跑等；饮食应多食甘温益气补阳的食物，如：韭菜、羊肉、鸡肉、黄鳍等，少食生冷寒凉食物；情志养生要去忧悲、防惊恐和喜怒、消除不良情绪，多与别人交谈沟通，多听一些激扬、高亢的音乐；起居应注意保暖。

　　

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