中医体质辨识仪—平和质的体质特征及调理

　　(一)体质特点

　　平和质即指一般健康人的体质状态，注意维护就行。

　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　　形体适中，匀称健壮，面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好，胃纳佳，二便正常。

　　(二)养生方法

　　1．饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要搭配，吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

　　2．劳逸结合生活有律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合保持充足的睡眠时间。

　　3．体育锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　(三)专家建议

　　平和体质是一种健康体质，重在平时的保健维护。起居应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。在饮食上注意节制；粗粮食要合理搭配。可根据年龄和性别，参加适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。

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