阳虚质症状及调养方法

　　中医体质辨识仪——阳虚质

　　定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为机体运转速度不够的状态。

　　1.形体特征：肌肉不健壮；

　　2.常见表现：总是手脚发凉，胃院部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀酒，小便颜色清，量多；
    3.对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阳虚质症状及调养方法
　　4.发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳凄等；5.心理特征：性格多沉静、内向；

　　调养原则：补养阳气

　　1、生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间果在空调房中可在自然环境下纳凉但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，多晒太阳。保持足够的睡眠。

　　2、饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等自温之晶。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、离言、梨、西瓜、李荠等生冷寒等食物，少喝绿茶。
阳虚质症状及调养方法
　　3、体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宣做过分剧烈的运动，冬天避免在大凤、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

　　4、情志调摄：多与别人交谈沟通。对待生活中不JI顶心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可昕一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪防止悲忧和惊恐。