中医体质辨识仪湿热质的养生方法

　　1.中医体质辨识仪的湿热质总体特征:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　2.常见表现:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　3.形体特征:形体中等或偏瘦。

中医体质辨识仪湿热质的养生方法
　　4.心理特征:容易心烦急躁。

　　5.发病倾向:容易得黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　6.饮食调理:对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

　　7.运动保健:对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动，如游泳、爬山、慢走。
中医体质辨识仪湿热质的养生方法
　　8.推荐食疗方法：薏米绿豆粥，薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。

　　9.注意事项;不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病。