中医体质辨识仪之阳虚体质的调理

　　中医体质辨识仪之阳虚体质的调理

　　生活规律情志调摄

　　避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

　　起居调摄

　　居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

　　饮食调养

　　宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。

　　单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。
　　运动保健

　　宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

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